Senam Bokwa dapat Membakar Kalori

Senam yaitu di antara latihan fisik yang bisa menolong tubuh anda terus bugar. banyak macam senam yang dapat anda kerjakan. di antaranya, senam bokwa. 

Senam bokwa sekarang ini sedang digandrungi di sebagian negara. apalagi ada yang menggunakannya sebagai ekstrakulikuler di sekolah-sekolah. Untuk penduduk indonesia, senam bokwa barangkali tetap terdengar asing di telinga. 

“bokwa mempunyai dua unsur mutlak yang diperlukan sebagai sisi dari pola hidup moderen, yakni olahraga serta gembira ( fun ). maka dari itu, gerakan-gerakan senam bokwa juga indah serta mengasyikkan. senam ini adalah gabungan dari sebagian gerakan, layaknya tarian perang afrika, capoiera, kickboxing serta gerak langkah, ” jelas paul mavi, pendiri bokwa. 

Gerakan senam bokwa tidak rumit serta tidak memerlukan keahlian spesial untuk mempelajarinya. yang mengasyikkan, gerakan-gerakan senam bokwa amat berguna untuk membakar kalori, hingga menyehatkan tubuh. 

“jika anda dapat bergerak serta mengikuti gerakan, anda akan lakukan senam bokwa, ” kata paul

Informasi asli dari : http://health.okezone.com/read/2012/11/11/486/716766/bakar-kalori-dengan-senam-bokwa

Manfaat Buah Anggur Merah Merah bagi Kesehatan

Buah aggur merupakan sumber mineral penting lainnya seperti potassium, calcium, iron, phosphorus, magnesium dan selenium. Buah anggur juga sumber dari vitamin A, C, B6 dan folate yang baik.

Sangat banyak manfaat buah anggur bagi kesehatan, diantaranya :

1. Asma

Anggur memiliki kekuatan assimilatory yang dapat meningkatkan kadar air dalam paru-paru. Hal ini sangat baik bagi penderita asma karena dapat mengurangi masalah sesak nafas.

2. Antibakteri

Anggur merah memiliki kandungan antibakterial dan antivirus yang kuat, sehingga dapat melindungi tubuh dari infeksi.

3. Alzheimer

Penelitian menunjukan bahwa anggur dapat meningkatkan kesehatan otak dan menghindari dari penyakit Alzheimer. Hal ini dikarenakan anggur mengandung resveratol, yakni sebuah polifenol yang mengurangi tingkat amyloidal beta peptides pada penderita Alzheimer.

4. Kanker Payudara

Penelitian juga menunjukkan bahwa jus anggur yang berwarna ungu membantu dalam mencegah kanker payudara yang secara signifikan mengurangi massa tumor pada payudara.

5. Sembelit

Anggur mengandung asam organik, gula, selulosa yang dikenal sebagai pencahar. Manfaat ini sangat baik untuk mengatasi keluhan sembelit atau susah buang air besar.

6. Kelelahan

Jus anggur mengandung energi instan. Jus anggur yang kaya akan zat besi dapat mengurangi kelelahan diimbangi dengan istirahat yang cukup.

7. Penyakit Jantung

Tingkat oksida nitrat dalam darah akan meningkat ketika Anda mengonsumsi buah anggur, yang bermanfaat untuk mencegah pembekuan dan mengurangi risiko penyakit jantung. Antioksidannya juga dapat menghentikan oksidasi kolesterol LDL yang menghambat pembuluh darah.

Sumber : http://onthespot7langka.blogspot.com/2011/08/7-manfaat-buah-anggur-bagi-kesehatan.html

Manfaat Kopi Untuk Kesehatan dan Cegah Kanker Kulit

Gambar : Google

Manfaat Kopi untuk Kesehatan dan Cegah Kanker Kulit Kopi - Ternyata bermanfaat untuk perempuan, berdampak positif untuk mencegah kanker kulit. Sayangnya, potensi tersebut tidak terlihat pada peminum kopi berjenis kelamin pria.

Wanita yang minum lebih dari tiga cangkir kopi setiap hari memiliki risiko 20 persen lebih rendah untuk menderita karsnimoa sel basal (basal cell carcinoma/BCC), jenis kanker yang pertumbuhannya lambat, dibandingkan dengan orang yang minum kopi satu cangkir dalam sebulan. Sementara itu pada pria penggemar kopi, risikonya hanya berkurang 9 persen. Demikian menurut hasil studi yang dipresentasikan dalam konferensi American Association for Cancer Research International ke 10 di Boston, Amerika Serikat.

"Setiap tahunnya hampir satu juta kasus baru BCC ditemukan di AS. Faktor pola makan mungkin memiliki efek perlindungan yang kecil tetapi dampaknya besar untuk kesehatan publik," kata Fengju Song, dari departemen dermatologi Brigham and Women's Hospital and Harvard Medical School.

Data yang dipakai dalam penelitian Song ini berasal dari Nurse's Health Study yang mengikuti 72.921 partisipan sejak tahun 1984 sampai 2008 dan Health Professionals Follow-Up Study yang melibatkan 39.976 partisipan sejak 1986 sampai 2008.

Karsinoma sel basal merupakan jenis kanker kulit yang paling banyak ditemukan para para responden, yakni mencapai 22.786 kasus.Namun manfaat dari minum kopi tidak terlihat pada dua tipe kanker kulit, squamous cell carcinoma dan melanoma.

Karsnioma sel basal biasanya timbul pada kulit yang tidak terlindungi. Penyebab utamanya adalah paparan sinar ultraviolet matahari yang berlebihan secara berulang-ulang atau dari sinar lampu ultraviolet. Biasanya tumbuh terlokalisasi dan jarang menyebar.

Manfaat kopi sendiri terhadap pencegahan kanker bukan baru kali ini diketahui. Sebelumnya kopi juga dikaitkan dengan penurunan risiko kanker payudara, uterin, prostat dan kanker kolon. Namun, manfaat kopi tidak terlihat pada orang yang suka minum kopi dekafein.

Sumber : Kompas

Jeruk Nipis Untuk Memutihkan Kulit Secara Alami

Gambar : Google

Jeruk Nipis Untuk Memutihkan Kulit Secara Alami - Banyak manfaat yang bisa diambil dari jeruk nipis. Salah satunya adalah membuat kulit menjadi putih dan halus. Di antara 1300 jenis jeruk, jeruk nipis atau yang dalam bahasa ilmiahnya disebut Citrus Aurantium, memiliki manfaat yang paling banyak. Jeruk nipis merupakan bahan dasar ramuan obat kecantikan tradisional di Indonesia. Hampir semuanya mencantumkan nama jeruk nipis sebagai bahan dasar, baik buah maupun daunnya.

Secara umum, buah jeruk kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan tubuh. Dalam kandungan 100 g jeruk nipis, terdapat kalori 51 kal, protein 0,9 g, lemak 0,2 g, karbohidrat 11,4 g, mineral 0,5 g, kalsium 33 mg, fosfor 23 mg, besi 0,4 mg dan asam askorbat 49 mg. Selain memiliki kandungan vitamin C yang tinggi, jeruk nipis juga mengandung asam sitrat, asam amino (triptofan, lisin), minyak atsiri (sitral, limonen, felandren, lemon kamfer, kadinen, gerani-lasetat, linali-lasetat, aktilaldehid, nildehid) damar, glikosida, asam sitrun, lemak, kalsium, fosfor, besi, belerang vitamin B1 dan C. 

Sedangkan daun, buah dan bunga Jeruk Nipis mengandung minyak terbang. Rasa jeruk nipis yang masam bisa membantu membersihkan nikotin yang terdapat pada gigi dan mulut orang yang suka merokok. Di Indonesia jeruk nipis sering dimanfaatkan untuk mengatasi berbagai macam penyakit seperti disentri, sembelit, ambeien, haid tak teratur, difteri, jerawat, kepala pusing atau vertigo, suara serak, batuk, bau badan, menambah nafsu makan, mencegah rambut rontok, ketombe, flu, demam, terlalu gemuk, amandel, penyakit anyang-anyangan (kencing terasa sakit), mimisan, dan radang hidung. Jeruk nipis juga efektif mencegah timbulnya batu ginjal. 

Memutihkan Kulit

Jeruk Nipis bisa juga dimanfaatkan dengan mengkonsumsi dan membalur tubuh (bagian-bagian tertentu pada tubuh) dengan jeruk nipis, kulit menjadi lebih putih. Selain kaya gizi, jeruk juga kaya akan zat seperti bioflanid, minyak atsiri limonen, asam sitrat, linalin asetat, dan fellandren yang dapat menyembuhkan penyakit batuk, menurunkan demam, meningkatkan gairah seksual, dan membuat suara merdu. Salah satu manfaat jeruk nipis di bidang kecantikan adalah kandungan vitamin C yang dapat membuat kulit menjadi putih, halus, dan kencang. Buah ini memiliki kandungan vitamin C yang bermanfaat sebagai antioksidan. Vitamin C yang memiliki ikatan L dalam setiap molekulnya, bagus untuk mencerahkan warna kulit.

Resep Wajah Putih dan Halus

Untuk mendapatkan kulit wajah yang putih dan halus, ada dua cara yang dapat dilakukan. “Untuk memutihkan dan menghaluskan kulit serta memperkecil pori-pori, bisa dilakukan dengan dua cara. Pertama dengan cara mengkonsumsinya. Karena dengan mengkonsumsi jeruk, kandungan vitamin C yang diserap oleh tubuh akan lebih maksimal. Kedua, menggunakan jeruk nipis dari luar dengan mengusapkan potongan jeruk nipis pada wajah dan kulit bagian tubuh yang dinginkan secara rutin setiap hari.

Sumber : okezone.com

Cara Mudah Menghilangkan Bau Badan Keringat

Cara Mudah  Menghilangkan Bau Badan Keringat - Bau badan seseorang berbeda dengan orang lain, Bagi anda yang memiliki bau badan yang disukai pasangan anda ataupun disukai oleh sekiling anda bersukurlah, tapi bagaimana jika orang di sekeliling anda tidak menyukai bau badan anda, tentu anda akan minder dan ingin menghilangkannya bukan?

Nah Berikut beberapa cara pengobatan bau keringat secara alami yaitu :

1. Menggunakan  KUNYIT :

# Siapkan irisan kunyit tua sebanyak 30 gram, 5 lembar daun sirih, asam jawa dan gula aren secukupnya

# Campur semua bahan-bahan tersebut lalu rebus dengan air sebanyak 600 cc sampai air tersisa 300 cc

# Saring lalu minumlah airnya 2 kali sehari secara teratur sampai bau badan hilang


2. Dengan Daun Kemangi / Daun beluntas :

# Konsumsilah daun kemangi atau daun beluntas muda sebagai lalap mentah setiap hari secara teratur


3. Dengan Daun jeruk Nipis

# Siapkan dan cuci bersih daun jeruk nipis, bunga mawar, bunga melati dan bunga kenanga

# Rebus semua bahan sampai mendidih

# Tambahan rebusan tadi dengan air biasa lalu gunakan untuk mandi berendam secara teratur

Sumber : http://www.tipskesehatankeluarga.com/tips-aman-dan-alami-mengatasi-bau-badan.html

4 Pose Yoga Bisa Menentramkan Suasana Hati

Fhoto : Kompas.com

4 Pose Yoga Bisa Menentramkan Suasana Hati - Yoga dipercaya dapat menenangkan Perasaan hati bila lagi bermasalah, jadi tidak ada salahnya anda mencobanya."Dengan menstimulasi kelenjar tertentu, yoga dapat membantu otak Anda melepaskan senyawa yang bisa memperbaiki suasana hati," kata instruktus yoga Sara Ivanhoe.

Nah, mari kita coba 4 Gerakan Yoga berikut, agar Suasana hati anda bisa lebih rileks dan sehat.

1. Anda Sedang bosan

Ambil posisi seperti sedang merangkak. Kedua tangan menempel di lantai, terbuka kira-kira selebar bahu. Kedua telapak kaki menempel di dinding. Perlahan geser kaki kanan ke arah atas dinding, diikuti dengan kaki kiri. Pertahankan posisi punggung agar tetap lurus, kedua kaki sejajar dengan lantai, sehingga tubuh Anda membentuk huruf L terbalik.

2. Anda Sedang sedih

Berlututlah dengan posisi kedua kaki terbuka selebar pinggul, jari kaki diarahkan ke belakang. Kontraksikan otot perut, lalu turunkan tulang ekor Anda ke arah bawah. Tempatkan kedua tangan di bagian punggung bawah, lalu kencangkan area siku. Busungkan dada dan condongkan tubuh ke arah belakang, perlahan-lahan geser posisi tangan ke arah lebih bawah, kalau bisa hingga tangan menyentuh tumit.

3. Jika Anda Sedang lelah

Tempelkan kedua telapak tangan di depan dada, seperti akan berdoa. Buka kedua kaki sedikit lebih lebar daripada pinggul, buka posisi jemari kaki sekitar 45 derajat ke luar, lalu turunkan tubuh seperti akan berjongkok. Saat tulang ekor Anda turun ke bawah, busungkan dada Anda.

4. Anda Merasakan cemas

Untuk pose yang satu ini, carilah ruangan yang cukup lapang. Berdirilah dengan kedua kaki terbuka lebar ke samping, rentangkan kedua tangan di samping tubuh. posisikan kaki kanan ke arah luar sehingga menyamping, sementara kaki kiri menunjuk ke depan. Tekuk lutut kanan Anda 90 derajat, lalu melihatlah ke arah kanan. Ganti kaki, lalu ulangi lagi.

Sumber : http://female.kompas.com/read/2011/10/14/17554926/4.Pose.Yoga.Untuk.Kembalikan.Mood

Kesehatan Adalah

Kesehatan adalah keadaan sejahtera dari badan, jiwa, dan sosial yang memungkinkan setiap orang hidup produktif secara sosial dan ekonomis. Pemeliharaan kesehatan adalah upaya penaggulangan dan pencegahan gangguan kesehatan yang memerlukan pemeriksaan, pengobatan dan/atau perawatan termasuk kehamilan dan persalinan. Pendidikan kesehatan adalah proses membantu sesorang, dengan bertindak secara sendiri-sendiri ataupun secara kolektif, untuk membuat keputusan berdasarkan pengetahuan mengenai hal-hal yang memengaruhi kesehatan pribadinya dan orang lain.Definisi yang bahkan lebih sederhana diajukan oleh Larry Green dan para koleganya yang menulis bahwa pendidikan kesehatan adalah kombinasi pengalaman belajar yang dirancang untuk mempermudah adaptasi sukarela terhadap perilaku yang kondusif bagi kesehatan. Data terakhir menunjukkan bahwa saat ini lebih dari 80 persen rakyat Indonesia tidak mampu mendapat jaminan kesehatan dari lembaga atau perusahaan di bidang pemeliharaan kesehatan, seperti Akses, Taspen, dan Jamsostek. Golongan masyarakat yang dianggap 'teranaktirikan' dalam hal jaminan kesehatan adalah mereka dari golongan masyarakat kecil dan pedagang.Dalam pelayanan kesehatan, masalah ini menjadi lebih pelik, berhubung dalam manajemen pelayanan kesehatan tidak saja terkait beberapa kelompok manusia, tetapi juga sifat yang khusus dari pelayanan kesehatan itu sendiri. (Wikipedia)

Pola Hidup Sehat Blog

Pola Hidup Sehat Blog adalah Blog yang mambahas lengkap tentang keluarga sehat, yang meliputi Cewek, wanita, Perempuan, Laki-laki, Pria, cowok, anak, Ibu, ayah, dll